Sữa đậu nành là một thức uống bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù vậy, nhiều người lại loại bỏ thức uống này ra khỏi thực đơn hàng ngày vì lo lắng có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Vậy sử dụng sữa đậu nành gây vô sinh ở nam giới đúng hay sai? Cùng I Love Baby tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Những hiểu lầm khi nam giới sử dụng sữa đậu nành
1.1. Chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng khi sử dụng sữa đậu nành
Đây là một trong những thông tin vô căn cứ về việc uống sữa đậu nành. Thực tế cho thấy, nam giới Nhật Bản sử dụng sữa đậu nành một cách thường xuyên. Tuy nhiên cho đến nay, không có một nghiên cứu nào cho thấy các trường hợp vô sinh của nam giới Nhật Bản xuất phát từ việc sử dụng sữa đậu nành.
Nhiều chuyên gia cũng khẳng định rằng, uống sữa đậu nành không hề ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Các chỉ số về số lượng, chất lượng hay hình dạng của tinh trùng gặp vấn đề có thể do các lý do khác chứ hoàn toàn không phải do sử dụng sữa đậu nành.
1.2. Đậu nành ảnh hưởng đến giới tính
Đây cũng là một thông tin sai lệch. Đậu nành vốn rất giàu chất isoflavones – một chất có cấu trúc gần giống estrogen ở phụ nữ nên nhiều người thường cho rằng khi dùng đậu nành nam giới ít nhiều sẽ ảnh hưởng tới sự “nam tính”. Nhưng thực tế thì isoflavones vốn không phải là estrogen nên nam giới uống đậu nành cũng sẽ không bị nữ tính hóa như những gì người ta thường nói.
1.3. Sữa đậu nành gây vô sinh ở nam giới
Đây là thông tin không đúng mà chúng ta nghe nhiều nhất. Như đã chia sẻ ở trên, uống sữa đậu nành hoàn toàn không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, không thể gây vô sinh. Ngược lại, hàm lượng isoflavones trong đậu còn hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị tình trạng ít tinh trùng, giúp cải thiện được vấn đề vô sinh hiệu quả ở một số đối tượng.
Một số lợi ích mà đậu nành mang tới cho sức khỏe gồm:
- Uống sữa đậu nành điều độ giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương và phát triển cơ bắp ở nam giới rất tốt.
- Kết hợp đậu nành với chế độ ăn ít chất béo sẽ giúp giảm cholesterol trong máu. Do đó, đậu nành là thực phẩm mà những người béo phì, mắc bệnh tim mạch, tiểu đường… nên sử dụng.
- Nhờ có chỉ số glycemic thấp, lượng protein dồi dào nên đậu nành giúp chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành những axit béo và cholesterol mới. Từ đó giúp nam giới giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Sữa đậu nành chứa lượng lớn arginine, hỗ trợ kiểm soát huyết áp rất tốt. Isoflavone trong đậu nành cũng có tác dụng hạ huyết áp. Theo đó những nam giới có chế độ ăn uống bổ sung đậu nành đầy đủ sẽ luôn duy trì được huyết áp ổn định.
- Bệnh tuyến tiền liệt là bệnh lý hay gặp ở nam giới, bệnh gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng đậu nành sẽ giúp chống lại lão hóa, bảo vệ da, kiểm soát tốt cân nặng, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt một cách vô cùng hiệu quả.
>>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng giúp nâng cao chất lượng tinh trùng
2. Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành ở nam giới
Mỗi một loại thực phẩm đều sẽ có chế độ sử dụng riêng, lưu ý riêng để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Việc sử dụng sữa đậu nành cũng sẽ có một số lưu ý sau:
- Sữa đậu nành cần được nấu chín trước khi dùng, bởi khi ở tình trạng chưa chín sữa chứa chất ức chế men trypsin, saponin. Lúc này việc uống sữa chưa chín kỹ có thể gây nên tình trạng đau bụng, buồn nôn. Vì thế sữa cần được đun sôi trước khi dùng.
- Không tạo ngọt sữa đậu nành bằng đường nâu. Một số axit hữu cơ trong đường nâu khi kết hợp protein trong sữa đậu nành sẽ sản sinh ra chất làm giảm dinh dưỡng. Lý tưởng nhất bạn nên dùng đường kính trắng hoặc đường phèn để tạo ngọt cho sữa đậu nành.
- Đậu nành nên được uống lúc cơ thể không đói cũng không no. Việc sử dụng sữa đậu lúc đói sẽ khiến cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng. Vì thế thời điểm uống sữa đậu trong ngày cũng rất quan trọng.
- Những lợi ích của đậu nành mang đến cho sức khỏe nam giới là điều không thể phủ nhận, tuy nhiên bạn chỉ nên dùng 140 – 440g đậu nành/ngày là đủ. Việc cơ thể được tiêu thụ nhiều hơn hoặc ít hơn đều không thực sự có lợi.
Chắc hẳn qua bài viết trên bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi: “Sữa đậu nành gây vô sinh ở nam giới?”. Thực tế đã chứng minh sữa đậu nành an toàn với sức khỏe sinh sản của nam giới. Do đó bạn có thể an tâm và thoải mái sử dụng cùng với việc cân nhắc liều lượng cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hy vọng những chia sẻ trên của I Love Baby mang lại nguồn thông tin hữu ích cho bạn đọc để xây dựng được chế độ ăn uống sinh hoạt phù hợp nhất.